Jeśli doświadczasz nudności i wymiotów w czasie ciąży, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą ci w tym. Mogą to być zmiany w diecie i stylu życia.
Jeśli to nie pomoże, lekarz może zalecić leki. Dla wielu kobiet może to być bezpieczna opcja. Jednak przed zażyciem jakichkolwiek leków powinnaś porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu.
Pokarmy, których należy unikać
Niezależnie od tego, czy wymiotujesz w czasie ciąży, czy po prostu masz mdłości, może to być przykre i nieprzyjemne doświadczenie. Jednak przy odrobinie planowania możesz utrzymać mdłości na wodzy.
Pierwszym krokiem jest unikanie pokarmów, które mogą wywołać wymioty, takich jak tłuste lub pikantne potrawy. Ponadto warto jeść pokarmy o wysokiej zawartości białka i węglowodanów złożonych.
Następnie powinieneś zachować odpowiednie nawodnienie, pijąc dużo płynów w ciągu dnia, zwłaszcza wody. Nie pij zbyt dużo na raz, ponieważ może to nasilić mdłości i wymioty.
Dobrym pomysłem jest również przyjmowanie witamin prenatalnych z jedzeniem lub na dobranoc.
Innym sposobem radzenia sobie z poranną chorobą jest trzymanie małych, nijakich przekąsek na stoliku nocnym, aby szybko się podnieść. Dodatkowo spróbuj trzymać na nadgarstku opaskę z akupresurą, która pomoże Ci uwolnić hormony stresu, które mogą wywołać złe samopoczucie. Jeśli nadal masz problemy z kontrolowaniem objawów, porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwchorobowych.
Pokarm, który należy jeść
W pierwszym trymestrze bardzo często występują nudności i wymioty. Kobiety, które mają silne poranne mdłości (hyperemesis gravidarum) mogą potrzebować leków na te objawy.
Pokarmy, które są szybko metabolizowane, takie jak nijakie skrobie, takie jak tosty i ryż, mogą być pomocne dla niektórych kobiet w ciąży. Pokarmy wysokobiałkowe również pomagają zminimalizować mdłości.
Banany są dobrym źródłem witaminy B6 i potasu, które mogą pomóc zmniejszyć mdłości. Jogurt jest również dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawiera probiotyki, które pomagają w trawieniu.
Imbir jest kolejnym popularnym naturalnym środkiem łagodzącym mdłości. Jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a jego delikatne mrowienie może złagodzić mdłości.
Picie herbaty z imbirem lub napój z imbiru może pomóc złagodzić mdłości. Możesz go przygotować w domu, krojąc kilka plasterków korzenia imbiru i gotując je w wodzie.
Przechowuj małą przekąskę na stoliku nocnym i staraj się ją jeść, kiedy czujesz mdłości. Bądź nawodniony i unikaj kofeiny, która może zwiększyć produkcję kwasu w żołądku.
Napoje, których należy unikać
Będziesz potrzebował nawodnienia, a picie wody jest na to łatwym sposobem. Upewnij się, że pijesz jej dużo i nie zapomnij o kilku łykach soku lub smoothie!
Napoje takie jak napoje gazowane i energetyczne mogą być złym pomysłem, ponieważ zawierają dużo cukrów i kofeiny. Zawierają też sztuczne słodziki i inne substancje chemiczne, które mogą być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka.
Mleko to kolejny bezpieczny wybór do picia w ciąży, ponieważ zawiera wapń, którego Twoje dziecko potrzebuje do budowy mocnych kości i zębów. Zawiera również inne ważne składniki odżywcze, w tym witaminy A i D.
Możesz łatwiej utrzymać w ryzach zimne napoje gazowane, takie jak piwo imbirowe, Sprite czy 7 UP, ponieważ są one mniej prawdopodobne, że spowodują nudności i wymioty. Możesz też spróbować kwaśnych płynów, takich jak lemoniada czy sok pomarańczowy.
Napoje, które należy spożywać
Na szczęście wymioty w ciąży można kontrolować za pomocą kilku prostych kroków.
Zacznij od picia dużej ilości wody w ciągu dnia – co najmniej sześć do ośmiu szklanek, co pomoże Twojemu organizmowi wchłonąć niezbędne składniki odżywcze, które dotrą do łożyska i dziecka. Możesz też spróbować nawadniać się herbatami ziołowymi, które zawierają składniki bezpieczne dla ciąży, takie jak imbir, mięta pieprzowa czy czerwona malina.
Szklanka rosołu to kolejny bezpieczny i łatwy do strawienia napój, który możesz spożywać, kiedy czujesz mdłości. Rosół szybko się wchłania i zawiera elektrolity, które pomagają zapobiegać odwodnieniu.
Możesz też spróbować owocowego smoothie, które jest zrobione z całych owoców i warzyw i ma mało kalorii i cukru. To także dobre źródło białka, które pomoże wypełnić żołądek i zmniejszyć mdłości.
