Zatkane tętnice to częsty problem zdrowotny. Prowadzą do wielu powikłań, takich jak choroby serca, udar, wysokie ciśnienie krwi, a nawet rak.
Na szczęście istnieją sposoby na naturalne oczyszczenie żył z cholesterolu. Pomoże Ci to zachować zdrowe tętnice i obniżyć ryzyko rozwoju tych chorób w przyszłości.
Czosnek
Znany jako jeden z najpotężniejszych naturalnych środków przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybicznych, czosnek jest również w czołówce pokarmów odblokowujących tętnice. Stwierdzono, że skutecznie obniża poziom cholesterolu, utrzymuje elastyczność żył i zapobiega zakrzepom krwi, które mogą przyczynić się do udaru mózgu.
Jest również pomocny w obniżaniu ciśnienia krwi. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie czosnku doustnie może obniżyć ciśnienie krwi nawet o 7% lub 8% u osób z wysokim ciśnieniem.
Związek siarki zawierający allicynę w czosnku sprawia, że działa on na pewne schorzenia. Najlepiej spożywać go na surowo, ponieważ siarka uwalnia się tylko wtedy, gdy czosnek jest spożywany w stanie świeżym.
Czosnek jest również dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać infekcje i uszkodzenia komórek. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy C i manganu. Jest również dobrym źródłem błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów.
Niacyna
Niacyna jest witaminą, która pomaga oczyścić żyły z cholesterolu, zapobiegając rozkładaniu tłuszczów przez organizm i transportując lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) do wątroby w celu ich usunięcia. Zwiększa również poziom cholesterolu HDL, który jest „dobrym” rodzajem cholesterolu, i obniża poziom trójglicerydów.
Nie stwierdzono jednak, aby niacyna zmniejszała ryzyko zawału serca i udaru mózgu tak skutecznie, jak statyny. Dlatego American Heart Association i American College of Cardiology zalecają, aby niacyna nie była stosowana jako główna terapia obniżająca poziom cholesterolu.
W bardzo dużych dawkach niacyna może mieć niebezpieczne skutki uboczne, w tym uszkodzenie wątroby i wrzody żołądka. Może również zakłócać kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą i prowadzić do nietolerancji glukozy.
Sok z cytryny
Sok z cytryny jest dobrym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność, zwalcza infekcje i pomaga w przyswajaniu żelaza. Owoc cytrusowy zawiera również folian, który zapobiega wadom wrodzonym kręgosłupa i zwiększa produkcję czerwonych krwinek.
Niedawne badanie opublikowane w International Journal of Preventive Medicine wykazało, że picie soku z cytryny może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL u osób z podwyższonym poziomem lipidów we krwi. Poprawiło również ich ciśnienie krwi.
Badacze z Isfahan University of Medical Sciences w Iranie zrekrutowali do badania 112 mężczyzn z hiperlipidemią (podwyższonym poziomem lipidów we krwi). Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do jednej z czterech grup: grupa, która otrzymywała 20 gramów dziennie świeżego czosnku i 1 łyżkę soku z cytryny, inna grupa, która otrzymywała sam czosnek i trzecia grupa, która nie otrzymała żadnej interwencji.
Autorzy badania donoszą, że w grupie otrzymującej czosnek i cytrynę odnotowano znaczące obniżenie całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL i fibrynogenu w porównaniu z pozostałymi trzema grupami. Sugerują, że połączenie czosnku i cytryny może być naturalnym sposobem na poprawę zdrowia osób z podwyższonym poziomem lipidów we krwi.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest jednym z najpopularniejszych naturalnych środków oczyszczających żyły z cholesterolu. Kilka badań wykazało, że może on obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) i zwiększyć HDL (dobrego cholesterolu).
W rzeczywistości może być nawet skuteczniejszy niż leki w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Ponadto ocet może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.
Kwas octowy zawarty w occie jabłkowym może zmniejszyć uwalnianie glukozy do krwiobiegu. Jest to pomocne dla osób zmagających się z cukrzycą, zwłaszcza w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
Jeśli jednak chorujesz na cukrzycę, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu octu z insuliną lub innymi lekami, które mogą powodować niski poziom cukru we krwi. Ponadto powinieneś unikać picia nierozcieńczonego octu jabłkowego, ponieważ zawiera on wystarczającą ilość kwasu, by osłabić szkliwo zębów.
