Najlepsze buty na siłownię mogą zaważyć na Twoim treningu. Powinny być podtrzymujące, wygodne i zapewniać przyczepność.
Możesz wybierać spośród wielu różnych typów butów, dlatego ważne jest, żebyś rozumiał różnice między nimi i wiedział, do czego powinny być używane. Wybór odpowiednich może pomóc Ci uniknąć kontuzji i zwiększyć wydajność treningu.
Buty do biegania
Buty do biegania są zaprojektowane tak, żeby podtrzymywać stopę i amortyzować wstrząsy powstałe podczas biegu. Zazwyczaj są wykonane z siateczki, która umożliwia swobodny przepływ powietrza i sprawia, że but jest lżejszy.
Zamortyzowanie w bucie do biegania pochodzi z pianki lub poliuretanu w podeszwie środkowej, która znajduje się między podeszwą a stopą. To, jak gruba lub twarda jest pianka w podeszwie środkowej, decyduje o tym, jak dużo amortyzacji oferuje but.
Ważniejsi biegacze będą chcieli mieć więcej amortyzacji, podczas gdy lekcy mogą korzystać z butów o mniejszej amortyzacji, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Jeśli nie jesteś pewien, jakie buty są dla Ciebie odpowiednie, znajdź lokalny specjalistyczny sklep sportowy i zapytaj eksperta. Mogą oni zmierzyć Twoje stopy, a Ty będziesz musiał zwiększyć rozmiar o co najmniej pół rozmiaru, aby uwzględnić naturalny ruch i obrzęk stóp podczas ćwiczeń.
Dobra para butów treningowych będzie w stanie dostosować się do kształtu Twojej stopy i powinna być dopasowana bez uciskania. Powinny też mieć pole na palce, które jest wyższe niż tył buta i wystarczająco obszerne, żeby palce mogły się swobodnie poruszać.
Podnoszenie ciężarów/Crossfit
Kiedy idziesz na siłownię, chcesz czuć się komfortowo i bezpiecznie. Odpowiednie buty mogą zrobić różnicę.
CrossFit i podnoszenie ciężarów wymagają dużej stabilności i przyczepności, więc potrzebują butów, które są wystarczająco sztywne, żeby przenieść siłę bez pochłaniania energii z podłoża. Dlatego buty do podnoszenia ciężarów mają bardzo twarde podeszwy.
Posiadają też paski na śródstopiu, które zapobiegają przesuwaniu się stopy. To dlatego, że ciężar, który podnosisz, będzie bardzo duży i w tych butach nie ma miejsca na ruchy kostki.
Mimo swojej nazwy, Converse Chuck Taylors nie są stworzone do podnoszenia ciężarów. Są dobrym wyborem do podnoszenia ciężkich ciężarów lub przysiadów, ale nie sprawdzą się tak dobrze, jeśli chodzi o skoki i wspinanie się po linach.
Joga
Buty i skarpety do jogi stają się coraz bardziej popularne, ponieważ zapewniają stabilność i przyczepność, której potrzebujesz podczas póz, a jednocześnie pozwalają stopom na swobodny ruch. Wielu głównych producentów produkuje specjalistyczne buty, które są idealne do Twojej praktyki.
Są one również idealne dla joginów, którzy mają problemy zdrowotne, które sprawiają, że przebywanie na boso jest niewygodne, lub dla osób, które po raz pierwszy próbują swoich sił w jodze. Buty te zostały zaprojektowane z cienkimi podeszwami i lekkim materiałem, który zapewnia elastyczność i oddychalność, a jednocześnie doskonałą przyczepność, dzięki której pozostaniesz na swoim miejscu.
Te sandały do jogi mają miękką, materiałową opaskę, która utrzymuje stopę na miejscu nawet podczas najbardziej wymagających póz. Są również wodoodporne i oddychające, dzięki czemu Twoje stopy nie będą się pocić podczas zajęć. Ponadto można je prać w pralce i szybko schną, dzięki czemu możesz je zabrać ze sobą poza studio.
Pilates
Na zajęciach pilates ważne jest noszenie ubrań dopasowanych do ciała. Pozwala to instruktorowi widzieć ruchy Twojego ciała i zapobiega kontuzjom.
Idealny strój to dopasowany top treningowy i elastyczne legginsy lub spodnie. Idealny strój to dopasowany top do ćwiczeń i dopasowane legginsy lub spodnie z elastycznego materiału, które powinny być przewiewne, co zapewni Ci komfort podczas ćwiczeń.
Dla kobiet kolejnym niezbędnym elementem na zajęciach pilates jest biustonosz sportowy. Dobrym wyborem jest biustonosz sportowy o niskim stopniu ucisku, ponieważ zapewnia on potrzebne wsparcie, ale nie jest zbyt ciasny.
Dodatkowo warto zdjąć wszelkie akcesoria i biżuterię, które mogą rozpraszać podczas zajęć. Długie naszyjniki, wiszące bransoletki i paski mogą łatwo zaczepić się o sprzęt.
Mimo że zaleca się wykonywanie ćwiczeń na macie i ćwiczeń z aparatem na boso, zdarzają się sytuacje, kiedy musisz zakryć stopy ze względów higienicznych lub z powodu niskiej temperatury. W takim przypadku istnieją specjalnie zaprojektowane skarpety do pilatesu, które nie krępują ruchów stopy i mają gumowe podeszwy dla lepszej przyczepności.
