Wielki Post to czterdziestodniowy okres pokutny, trwający od Środy Popielcowej do Wielkiego Tygodnia (z wyłączeniem niedziel), który przygotowuje wiernych do Paschy. Jest to czas modlitwy i postu, który podkreśla wezwanie Chrystusa do pokuty.
Kościół chrześcijański ustanowił te dni modlitwy i postu jako stopnie drabiny, aby chrześcijanin mógł ocenić swoje życie i podjąć kroki w kierunku życia bardziej pobożnego i uświęconego. Te kroki nie są ograniczone tylko do czasu, ale muszą być wcielone w czyny, które wyrażają pobożność.
Przygotowanie fizyczne
Jest wiele powodów, żeby spróbować postu, od zrzucenia kilku kilogramów po wspieranie autofagii (recyklingu komórek). Zanim jednak zaczniesz, musisz wiedzieć o kilku rzeczach, żeby jak najlepiej wykorzystać to ograniczone czasowo doświadczenie. Najbardziej oczywistą z nich jest picie dużej ilości wody i spożywanie różnorodnych owoców i warzyw. Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie paliwa, którego potrzebuje twoje ciało, jest przygotowanie talerza z dużym wyprzedzeniem.
Poświęcenie czasu na zaplanowanie i wykonanie strategii przed postem jest kluczem do udanego postu, który będzie trwał tak długo, jak chcesz. Najlepszym sposobem jest stworzenie planu, który pasuje do twojego harmonogramu i twojego życia, a następnie przestrzeganie go. W rezultacie będziesz zdrowszy i bardziej zadowolony, co zwiększy prawdopodobieństwo, że będziesz trzymał się swojego postu. Korzystanie z aplikacji, takiej jak Fitocracy, do śledzenia swoich postępów i dzielenia się spostrzeżeniami z innymi może być również przyjemnym i satysfakcjonującym doświadczeniem.
Przygotowanie psychiczne
Wielki post wymaga dużego przygotowania psychicznego. Pomaga ci ono opanować stres i regulować emocje.
Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, występujesz na scenie, czy zdajesz egzamin, przygotowanie psychiczne jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Pomaga ci osiągnąć skoncentrowany, pewny siebie i ufny sposób myślenia, który pozwoli ci osiągnąć najlepsze wyniki.
Możesz przygotować się do postu, unikając porównań, deklarując swój zamiar i ustalając w miarę elastyczny cel czasowy. Zaplanuj także działania niezwiązane z jedzeniem podczas postu: idź na spacer z ulubionym audiobookiem lub podcastem, ćwicz, medytuj lub zrób sobie maraton filmowy.
Możesz także przygotować narzędzia do postu, takie jak elektrolity, napoje i posiłki, z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć swój niepokój. Na koniec możesz skupić się na celu postu – dać odpocząć swojemu układowi trawiennemu, ustabilizować poziom cukru we krwi, promować autofagię (recykling komórek), schudnąć lub udowodnić, że możesz to zrobić. To sprawi, że post będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.
Przygotowanie duchowe
Jeśli chcesz mieć udany post, ważne jest, żeby przygotowanie duchowe stało się priorytetem. Obejmuje ono wyznaczenie regularnego czasu każdego dnia na modlitwę przed Bogiem i studiowanie Jego Słowa.
Jeśli to możliwe, unikaj telewizji i innych czynników rozpraszających, które mogłyby pozbawić cię duchowego skupienia. Najlepiej zaplanować ten czas samemu lub z przyjacielem, który będzie twoim partnerem do odpowiedzialności.
Ponadto pamiętaj o zrobieniu pełnej listy swoich grzechów i żałowaniu za nie. Nazywa się to duchowym oddychaniem i przywraca pełnię Ducha Świętego w twoim życiu (Łk 9,13; Dz 2,38).
Podczas postu módl się i szukaj Bożego oblicza każdego dnia, zwłaszcza w chwilach, gdy czujesz się słaby lub wrażliwy. To właśnie wtedy otrzymasz Jego najlepsze błogosławieństwa.
Wybory żywieniowe
Wspaniałą rzeczą w dobrym odżywianiu się w podróży jest to, że nie musi to kosztować cię ani zdrowia, ani konta bankowego. Najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest zapoznanie się z przewodnikiem żywieniowym sieci handlowej. Dzięki temu będziesz miał narzędzia do dokonywania mądrzejszych wyborów w lokalnej restauracji typu fast food. Możesz też skorzystać z tych zasobów, żeby uzyskać informacje o alternatywnych sposobach zdrowego odżywiania. Na przykład, jeśli nie możesz kupić zdrowego posiłku w lokalnej restauracji, sprawdź zestawy posiłków online, takie jak Green Chef. Dzięki temu unikniesz strasznego problemu z odgrzewanym posiłkiem.
